高血压应该吃什么来降血压呢
2022-07-15 发布
对于高血压患者，可以适当的摄入以下食物来帮助控制血压：
1、富含钾、镁、钙的食品，钾、镁、钙有助于血压的控制，具有保护心脏的作用。其中含钾高的食物包括豆类、蘑菇、紫菜、木耳等，含镁高的食物包括绿色蔬菜、紫菜、豆制品等，含钙高的食品包括牛奶和奶制品、虾类、鱼类等。
2、多吃富含纤维素的食物，可以促进肠道的蠕动，增加胆固醇的排泄，延缓高血压患者的血管病变，减轻动脉硬化的发展。纤维素含量比较多的食品有玉米、小米、燕麦、薯类、海藻类或蔬菜，特别是绿叶蔬菜等。
3、优质蛋白质也可以摄入，只要不存在严重肾功能问题，适当增加优质蛋白质对身体有好处。植物性的优质蛋白质包括豆类以及豆制品，动物性的优质蛋白质包括鱼肉、鸡肉、牛肉、奶及奶制品，两种蛋白制品搭配起来效果会更好，以植物性优质蛋白为主的摄入对血压控制是有一定好处的。
1、富含钾、镁、钙的食品，钾、镁、钙有助于血压的控制，具有保护心脏的作用。其中含钾高的食物包括豆类、蘑菇、紫菜、木耳等，含镁高的食物包括绿色蔬菜、紫菜、豆制品等，含钙高的食品包括牛奶和奶制品、虾类、鱼类等。
2、多吃富含纤维素的食物，可以促进肠道的蠕动，增加胆固醇的排泄，延缓高血压患者的血管病变，减轻动脉硬化的发展。纤维素含量比较多的食品有玉米、小米、燕麦、薯类、海藻类或蔬菜，特别是绿叶蔬菜等。
3、优质蛋白质也可以摄入，只要不存在严重肾功能问题，适当增加优质蛋白质对身体有好处。植物性的优质蛋白质包括豆类以及豆制品，动物性的优质蛋白质包括鱼肉、鸡肉、牛肉、奶及奶制品，两种蛋白制品搭配起来效果会更好，以植物性优质蛋白为主的摄入对血压控制是有一定好处的。
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