怎样正确戴耳机

现在越来越多地方禁止手机外放了，飞机，图书馆，甚至地铁也开始静止外放，这样的政策的确是确保了公共区域的秩序和环境，但是势必造成大家都只能使用耳机来看视频听音乐了。对于喜欢看剧，刷抖音的你，怎么使用耳机才会更安全呢？
耳机到底怎么听才能不伤耳朵呢？多大音量，多长时间才是合适的呢？
什么是合理的声量？
虽说耳朵的损伤是一个渐进的过程，而且个体差异很大，有些人声音开了很大也没有造成损伤，而有些人耳朵因为一瞬间的声音过大而造成了永久的损伤。但是总体上来说，听力的损伤还是有个阈值的。
对大多数的正常人的耳朵来说，在安静环境中，我们偏向和舒适的听觉大约是69dB-78dB,在吵闹环境中是81dB-89dB，超越这个声音就容易造成听力的损伤了。
但是戴着耳机听音乐，不知不觉容易声音调的过大，而且如果在地铁这种吵闹的环境中，就更加会有这样的情况。
什么样的音量会造成听损？
联合国教科文组织（WHO）是给出过一个每日噪音承受量（daily noise dose）的，这个是指：85分贝的量不能超过8小时，否则会对耳朵造成影响。
音量每增加3分贝，耳朵能承受的时间就要减半。如88分贝只能承受4小时，如果开到了100分贝，那只能承受15分钟了。
 这样可想而知那些听耳机，隔着耳机在旁边就能听到的，声音是开到了多大，一天听个几分钟就非常的伤害听力了。
耳机带来的听力损失的特点
由于这种大声造成的听力损失都是从高频（3000赫兹以上的频段）开始发生的，在普通的生活说话中，难以察觉，往往严重了才能被感知到。
听损最直接的感受是，开始出现耳鸣的情况，而且听力损伤对沟通交流言语识别等都会造成进一步的影响。
哪种耳机最伤耳？
总的来说，耳机分为入耳式，头戴式，降噪式等。
入耳式耳机让声音离鼓膜最近，如果没有降噪的功能，在嘈杂环境中最容易不知不觉声音放的过大，对耳朵造成损伤。头戴式由于可以盖住耳朵，一定程度上可以减少周围的环境噪音，耳机内的声音不需要开那么大就可以听清楚。
在吵闹的环境中，相对来说还是降噪耳机最可以做到主动降噪，减少不必要的不自主提高音量然后造成听损。
不同质量的耳机当然也在声音处理上有区别，那些需要开很大声才能听清的耳机其实是会在不知不觉中损伤你的耳朵的，这种损伤可能是不可逆的。所以耳机的选择需要慎重一些，不要一味的贪图便宜。
如何避免耳机带来的听力损伤？
任何超过85分贝的声音，都是会对耳朵造成损伤的。
最常见的安全的佩戴耳机是一个叫做60/60的原则，就是不要把声音放到超过最大音量的60%，一次听不要超过60分钟，让耳朵适当休息。
另外，可以的话尽量选择可以主动降噪的耳机，控制音量和时间。最好是有条件的话，在家中用公放去听音乐。这样可以适当让声源离鼓膜远一些，声音进入耳朵后由于距离造成的能量损失，会减少很多